혼자 일하다 무너졌던 날, 나를 다시 일으킨 5가지 루틴

혼자 일하다 무너졌던 날, 나를 다시 일으킨 5가지 루틴

처음엔 좋았습니다. 알람 없이 일어나고, 출퇴근도 없고, 점심도 내가 정한 시간에 먹을 수 있고.

하지만 두 달이 지나자 이상 신호가 왔습니다. 집중력은 떨어지고, 대화가 줄고,

스스로를 방치하게 되더군요. 혼자 일하는 자유 뒤에는 외로움과 무기력이 있었습니다.

그걸 견디기 위해 만들었던, 그리고 실제로 저를 다시 일으킨 루틴 5가지를 공유합니다.

1. 출퇴근 타이머 켜기

실제 출근은 없지만, 저는 하루의 시작과 끝을 ‘타이머’로 명확히 구분했습니다.

오전 9시가 되면 Forest 앱을 켜고 25분 집중 타이머를 돌렸고,

오후 6시에는 Slack 상태를 ‘종료’로 전환. 의외로 이런 의식적인 출퇴근이 ‘하루를 산다’는 감각을 주더군요.

2. Focusmate로 가상 동료 만들기

Focusmate는 낯선 사람과 50분간 영상으로 같이 일하는 서비스입니다.

처음엔 이상했지만, 일정에 맞춰 사람과 일한다는 구조만으로도

‘나태’를 막는 효과가 있었습니다. 매일 아침 10시에 한 세션씩 꾸준히 잡아두는 것이 중요한 팁입니다.

3. 점심 산책 + 노코드 뉴스 듣기

매일 점심 식사 후 20분 산책을 하며 노코드 관련 팟캐스트를 들었습니다.

햇빛, 움직임, 정보의 자극. 이 세 가지가 오후를 살리는 핵심이었습니다.

4. 일주일에 한 번 코워킹 카페 출근

주 1회, 집이 아닌 ‘공간’을 바꿔 일하는 것만으로도 무기력이 싹 날아갑니다.

특히 노트북 하나 들고 ‘딱 두 시간만’ 집중하기로 정하면 생산성이 폭발합니다.

저는 매주 금요일 오전에 코워킹 카페를 예약했습니다.

5. 감정기록 일기

매일 저녁 Notion에 감정 스코어를 1~5로 매기고, 그날 좋았던 일과 어려웠던 일을 간단히 기록합니다.

시간이 지나서 보면 내 감정의 흐름을 객관적으로 볼 수 있어서, 정말 유용합니다.

혼자 일하는건 루틴이 절대적으로 필요해요!

혼자 일하는 것은 외롭지만, 동시에 자신을 가장 깊게 들여다볼 수 있는 시간이기도 합니다.

저는 이 루틴들을 통해 다시 리듬을 회복했고, 지금도 계속 수정하고 있습니다.

당신만의 루틴도 분명히 있을 겁니다. 오늘, 작은 것 하나만 정해서 시작해보세요.

 

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